Tudo o que você precisa saber sobre energéticos

Você passou uma noite toda sem dormir estudando para o vestibular e pela manhã você tem que aguentar a correria de mais um dia no cursinho. Então, que tal aproveitar uma fonte extra de energia, como uma bebida energética bem geladinha? As bebidas energéticas reduzem a sensação de cansaço e sonolência e ajudam o organismo na produção de energia. Por isso, são um sucesso na balada, para quem pratica esportes e também para quem está precisando dar um gás nos estudos.

A maioria das bebidas energéticas concentra uma quantidade de cafeína equivalente a duas xícaras de café, além de um aminoácido chamado taurina, que potencializa o efeito estimulante. Alguns energéticos ainda contêm uma dose razoável de carboidratos e vitaminas do complexo B.

A ação dos energéticos também apresenta efeito rebote para o corpo. Quando consumidas em excesso, as substâncias presentes podem causar ansiedade, agitação, cefaleia e em alguns casos, apresentam grau de toxidade questionável, como a taurina. É necessário consumir corretamente essas bebidas para que não prejudiquem a saúde.

No Brasil, o consumo desse tipo de bebida aumentou mais que 300% entre os anos de 2006 e 2010. Mas será que não tem mesmo problema consumir energéticos? Para esclarecer essa e outras dúvidas, nossa equipe de nutricionistas conta tudo que você precisa saber sobre o produto. Confira:

• Afinal, o que é que tem nesse tal energético?

Por definição, bebidas energéticas são compostos líquidos prontos para o consumo, sendo estas constituídas de carboidratos, taurina, cafeína, glucoronolactona, inositol e vitaminas do complexo B. Calma, a gente explica.

• Para que servem estas substâncias?

Cada uma dessas substâncias possuem características particulares, mas, de maneira geral, todas elas têm o mesmo propósito: Gerar energia para o organismo. A cafeína, por exemplo, é uma substância estimulante. Alguns estudos apontam que o seu consumo excessivo pode levar a agitação, insônia, dores de cabeça e até mesmo desconfortos gastrointestinais.

• Por que muitas pessoas têm consumido?

As bebidas energéticas caíram no gosto de adolescentes e adultos jovens porque, ao ingerir, muitas pessoas se sentem imediatamente com mais energia e disposição momentânea.

• Faz mal para a saúde?

O consumo excessivo de energéticos pode sim trazer alguns prejuízos à saúde e causa desde náusea, vômito e ansiedade até efeitos colaterais mais sérios como insuficiência renal, arritmias cardíacas e, em casos mais extremos, levar à morte.

• Quanto posso tomar?

É muito difícil estabelecer uma dose máxima, pois cada produto apresenta uma composição diferente e a quantidade de cafeína, por exemplo, pode mudar significativamente. Além disso, como vimos antes, cada indivíduo responde de uma forma a estas bebidas.

O importante é você saber que os energéticos não são recomendados para pessoas que apresentam algum problema de saúde, especialmente aqueles relacionados à saúde do coração. Se você se enquadra nesse perfil, o ideal é consultar um profissional de saúde para avaliar as condições individualmente.

• Posso tomar energético ao invés de água para me hidratar?

Não é recomendado utilizar os energéticos com a finalidade de hidratação. Como você tem visto aqui, a água deve ser a principal bebida a ser ingerida ao longo do dia, seguida por água de coco e sucos naturais.

• Os energéticos são iguais aos isotônicos?

Não! Diferentemente das bebidas energéticas, os isotônicos têm o objetivo de repor a água e os sais minerais que perdemos durante uma atividade física, por exemplo. Trocar um pelo outro pode comprometer a sua saúde e o desempenho de quem não está atento a estas diferenças. Por isso, fique ligado nos rótulos na hora de escolher seus produtos.

• Vou ter dificuldade para dormir?

É possível que isso aconteça. Como a promessa destas bebidas é dar energia e disposição, elas poderão te deixar mais alerta e atrapalhar seu sono.

• Por que os energéticos também são chamados de “refrigerante para adultos”? Isso quer dizer que criança não pode tomar?

Apesar de não alcoólicos, os energéticos possuem altas doses de cafeína e de substâncias com nível toxicológico questionável, o que significa que as doses seguras ainda não estão bem estabelecidas. Dessa forma, não é recomendado que crianças consumam energético, já que o organismo dos baixinhos ainda não está preparado para receber e metabolizar doses altas dessas substâncias. Em geral, a cafeína em si já não é recomendada para crianças devido ao seu potencial efeito prejudicial à saúde e ao desenvolvimento.

• Energético engorda?

Nunca podemos atribuir o ganho de peso a um único alimento, pois o que irá determinar isso é o balanço entre consumo e gasto de energia. No entanto, as bebidas energéticas possuem valor calórico semelhante ao de um refrigerante de cola, por exemplo, e por isso, podem resultar em uma ingestão calórica maior. Um dos mais famosos, o Red Bull, tem 110 calorias. Já o BadBoy 116, o TNT 123 calorias, o Burn 146 calorias e o Monster.