Perder peso sem fazer dieta? É possível! Não há necessidade de privar-se ou seguir os princípios de uma dieta restritiva e frustrante, você também pode emagrecer adotando alguns hábitos diários.
Outra forma de emagrecer que resultará mais rapidamente junto a mudanças de hábito é o Fluoxetina emagrece.
O Fluoxetina inibidor de apetite, e será um grande aliado se o maior motivo para não conseguir emagrecer é não parar de comer.
Aqui estão 5 dicas para perder peso com sabedoria, mas sem fazer dieta.
1. Quando comer para ajudá-lo a perder peso?
Respeitar o relógio biológico é muito importante para o bem-estar geral, mas também quando você deseja perder alguns quilos.
Significa simplesmente que você terá que escolher os horários certos para suas refeições, de acordo com seus períodos de atividade durante o dia. Isso também é chamado de crononutrição
Tenha certeza, é muito simples: tudo depende da hora em que você acorda:
- dentro de uma hora depois de acordar: tome um café da manhã bastante gordo.
- nas próximas 4 a 6 horas: almoce e coma bastante proteína.
- pelo menos 5 horas após o almoço: faça um lanche bastante doce (como uma fruta).
- no final do dia de atividade – e somente se você estiver com fome – faça um jantar leve.
2. Por que você deveria reservar um tempo para comer?
Mesmo se você é a pessoa mais ativa do mundo, esta é uma ordem: reserve um tempo para comer!
De fato, uma refeição ingerida muito rapidamente não é saciante. O estômago não transmite a sensação de saciedade até 20 minutos depois.
Portanto, sente-se confortavelmente, acalme-se e tente colocar o garfo entre cada mordida, mesmo que tenha presas!
Mastigue devagar, aproveite a comida e você verá que sua digestão será mais fácil e suas porções diminuirão.
3. Como fazer um lanche inteligente sem ganhar peso?
“Eu sinto muita fome” Quantas vezes por dia você repete esta frase entre duas refeições?
Lanche é o inimigo número 1 do seu peso! Freqüentemente, se seus cardápios estão cheios, esses pequenos desejos de açúcar devem-se a um apelo psicológico e não a uma necessidade real de comida.
Se você realmente não consegue se conter e está prestes a devorar seu colega, jogue-o bem com um chá ou infusão com sabor, o que pode parar a sensação de fome.
Não ignore seu lanche da tarde: uma fruta, por exemplo, ou um iogurte natural ou algumas amêndoas, que satisfarão o seu paladar.
4. Algo para perder peso? Substitua!
Para perder peso facilmente, você deve primeiro aprender a identificar os alimentos mais calóricos que nem sempre são o que você pensa!
Por exemplo, do ponto de vista calórico e dietético, prefira frango à carne, uma pizza a um prato de macarrão com carbonara cheia de bacon, pão de cereais ao invés de uma baguete branca.
E não se esqueça não tão raros são os alimentos “inimigos”, é necessário preservar um mínimo de conceito de prazer; de fato, é tudo uma questão de quantidades!
5. Como perder peso E se divertir?
A comida deve permanecer um prazer, um momento de relaxamento e troca com os amigos ou a família.
Estressar ao menor biscoito engolido é inútil e o deixará amargo (e culpado) pelo resto do dia.
Se você fizer grandes lacunas, recupere o dia seguinte, reduzindo sua ingestão de calorias ou optando por um treino intensivo. Mas aprenda a não fazer ioiô; suas diferenças devem se tornar momentos excepcionais.
